是运动哦，能锻炼身体。 经国内外专家研究，跳绳对心脏机能有良好的促进作用，它可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统保持强壮和健康。跳绳的减肥作用也是十分显著的， 它可以结实全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，使你的形体不断健美，并能使动作敏捷、稳定身体的重心。 跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。跳绳能增进人体器官发育，有益于身心健康，强身健体，开发智力，丰富生活，提高整体素质。
是运动…算有氧运动的一种
跳绳，是一人或众人在一根环摆的绳中做各种跳跃动作的运动游戏。这种游戏唐朝称“透索”，宋称“跳索”，明称“跳百索”、“跳白索”、“跳马索”，清称“绳飞”，清末以后称作“跳绳”。作为一种古老的汉族民俗娱乐活动，南宋以来，每逢佳节都跳绳，家家户户都要比赛。
被你低估的超减肥运动——跳绳！

当然算了，跳绳燃脂是很明显的，但是像这种剧烈的运动，你如果不能坚持反弹也是很快的。反而是慢跑啊瑜伽啊不是很剧烈的运动，减肥速度虽然不是很快，但是不容易反弹，看你的耐力吧。如果能坚持那就跳绳吧，每周最少3次
当然算呀，而且是很好的运动项目

跳绳和跑步一样都属于有氧运动，所以说，如果你想要锻炼身体或者是减肥的话，可以选择这个锻炼的方法。那么我们来看看跳绳的好处有哪些？这8个好处让你爱上跳绳！1、跳绳5分钟就能快速提高你的心率，当你的心率达到最佳燃脂值，身体就开始燃脂。2、跳绳时效短，但是效率快，持续燃脂效果更明显。3、跳绳能够调动全身的肌肉参与训练，保留肌肉，促进全身性燃脂。4、跳绳的方式很多，不会让你那么快枯燥。5、提高你的心肺功能，让你血液流动加速，增强了心脑血管的功能。6、延缓衰老的速度，增强了下肢的肌肉力量。7、增强骨骼密度，有效地润滑了膝盖以及脚踝关节，如若是青年，还会促使其长高。8、跳绳还能促进大脑的思考能力，因为跳绳是手脚并用的协调性运动，可以让你的左右脑灵活起来。说了这么多的跳绳好处，但是跳绳并不适合每个胖子，不要只看到好的，没有看到坏的。如果是体脂率过高的胖子，建议先把体脂率稍微降下来，才尝试跳绳这个动作。因为体脂率过高，代表你的身材脂肪含量多、体重基数大，你的下肢关节可能支撑不了这么大的重量上下跳动，还会伤害了膝盖和腰椎，所以你要慎重选择。
跳绳是属于有氧运动的一种，因为有氧运动就是在锻炼的时候能够保持一定的节律，能够保持频率正常的呼吸，以及锻炼的持久性，跳绳这些运动正好符合前面所说的所有特点，有氧运动是一种对锻炼心肺功能和身体健康度非常好的形式。 跳绳这项运动健身减肥效果非常好，在练习的时候，肩膀、手臂、手腕和脚踝以及膝盖这些部位都需要相互协调配合。在做跳绳运动之前，需要做一做简单的热身，先扭扭腰，活动活动脚踝，做做扩胸运动，这样在做跳绳的时候，不至于使自己由于肌肉关节僵硬而受伤。
跳绳是有氧运动。这项运动源远流长，起源于南宋，进行跳绳这项有氧运动，在众多有氧运动中，跳绳的效率较高，每半个小时消耗400卡热量，另外这项运动能加强心肺系统，同时还可以改善运动者的协调性和姿态，对于想要减肥的朋友，这项运动也有不错的减肥效果。
跳绳是有氧运动。这项运动源远流长，起源于南宋，进行跳绳这项有氧运动，在众多有氧运动中，跳绳的效率较高，每半个小时消耗400卡热量，另外这项运动能加强心肺系统，同时还可以改善运动者的协调性和姿态，对于想要减肥的朋友，这项运动也有不错的减肥效果。
有氧运动。这项运动源远流长，起源于南宋，进行跳绳这项有氧运动，在众多有氧运动中，跳绳的效率较高，每半个小时消耗400卡热量，另外这项运动能加强心肺系统，同时还可以改善运动者的协调性和姿态，对于想要减肥的朋友，这项运动也有不错的减肥效果。

每天跳绳300下当然算运动了。建议跳绳的时候，不要一口气跳完300下，最好分2到3次完成，还要做到速度不能太快，跳的太快会导致氧气供应不足。建议跳绳的时候要选择穿软底的鞋，最好不要在水泥地面上，防止关节因跳跃受到损伤，跳绳是一项比较好的有氧运动，可以增强人的耐力，同时锻炼腿部的肌肉，更具有韧性，而且跳绳也属于消耗量较大的运动。
300下跳绳算运动的，只要能够让身体动起来，都算是运动的，但是运动要循序渐进，量不能一下子太大，需要有一个适应过程。
当然算是运动。跳绳特别适宜，在气温较低的季节，作为健身运动。持续跳绳十分钟和慢跑三十分钟一样。跳绳对心脏功能有良好的促进作用，可以让血液获得更多的氧气，使心血管保持健康。跳绳对减肥也是十分有用的，它可以锻炼身体肌肉，促进血液循环。长期跳绳可以防止胃病，如肥胖，失眠，关节炎，等症状。跳绳可以有助于儿童智力和应变能力同时发展。
每天跳绳300下，算是运动的运动量也可以

跳绳的有氧运动中减脂效率是最高的，相关内容如下：1、跳绳是有氧运动，而且是有氧运动中效率较高的一种运动。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。2、跳绳是一项比较激烈的运动，练习前一定要做好身体各部位的准备运动，如肩膀、手臂、手腕、脚踝的活动。开始练习跳绳时，动作要由慢到快，由易到难。一开始每次运动时间5--10分钟即可，再慢慢增加到10--15分钟。跳绳的时间，一般不受任何限制，只要避免引起身体不适，注意饭前和饭后半小时内不要跳绳。3、跳绳活动进行的地面必须平坦，最好在上面铺上地毯和软垫，而且要穿上抗震力强的运动鞋，这样可以缓和膝盖和脚踝与地面接触时的冲撞，否则跳动时的反作用力，可能会影响脊椎、脑部，造成运动伤害。值得注意的是，在跳绳时，最好穿上运动内衣，或是选择支撑力较好的棉质内衣，可以保护胸肌，避免拉伤。跳绳与游泳、跑步、骑车等都属于是有氧运动，
跳慢点就是有氧运动，跳快点就是无氧运动。是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气； 因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。这种锻炼，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。有氧运动：是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说,是指任何富韵律性的运动,其 运动时间较长(约15分钟或以上),运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。无氧运动：是相对有氧运动而言的。在运动过程中，身体的新陈代谢是加速的，加速的代谢需要消耗更多的能量。人体的能量是通过身体内的糖、蛋白质和脂肪分解代谢得来的。在运动量不大时，比如慢跑、打羽毛球、跳舞等情况下，机体能量的供应主要来源于脂肪的有氧代谢。以脂肪的有氧代谢为主要供应能量的运动就是我们说的有氧运动。当我们从事的运动非常剧烈，或者是急速爆发的，例如举重、百米冲刺、摔跤等，此时机体在瞬间需要大量的能量，而在正常情况下，有氧代谢是不能满足身体此时的需求的，于是糖就进行无氧代谢，以迅速产生大量能量。这种状态下的运动就是无氧运动。拓展资料：跳绳注意事项：跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。跳绳时须放松肌肉和关节，脚尖和脚跟须用力协调，防止扭伤。胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时，上跃也不要太高，以免关节因过于负重而受伤。跳绳前先让足部、腿部、腕部、踝部作些准备活动，跳绳后则可作些放松活动。跳完不抻腿，白跳。跳完之后，一定要做拉伸运动。比如伸展小腿：一只脚踩在台阶上，另一只脚的一半搭在台阶上，脚后跟悬空向下用力震颤。两只脚交替做这个动作。这样能够美化腿部线条，还能缓解肌肉疼。
跳绳是耗时少、耗能大的有氧运动。 跳绳的有氧效果跳绳是一种非常有效的有氧运动。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，是一项耗时少耗能大的有氧运动。跳绳每半小时消耗热量四百卡。是一项健美运动，是女同胞减脂的热门选择之一。对男士来说减肥跳绳也是一个好办法，往往男士体重更大，需要保护好膝盖免受过多的冲击。跳绳好处：1、锻炼多种脏器。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于女性的心理健康。2、跳绳可以强化人体各器官功能，尤其是对肠胃功能有很好的助益，对预防肠胃疾病以及帮助肠胃恢复都有很好的作用。 3、跳绳会运动全身，同时能促进血液循环以及拇指穴道，有健脑的作用，这对预防老年痴呆有非常好的作用。
跳绳与游泳、跑步、骑车等都属于是有氧运动，但是跳绳的有氧减脂效率是最高的，相关内容如下： 1、跳绳是有氧运动，而且是有氧运动中效率较高的一种运动。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。2、跳绳是一项比较激烈的运动，练习前一定要做好身体各部位的准备运动，如肩膀、手臂、手腕、脚踝的活动。开始练习跳绳时，动作要由慢到快，由易到难。一开始每次运动时间5--10分钟即可，再慢慢增加到10--15分钟，中间可以稍事休息，之后接着再跳。跳绳的时间，一般不受任何限制，只要避免引起身体不适，注意饭前和饭后半小时内不要跳绳。3、尽管有人认为跳绳很容易伤害膝盖的运动，但根据专家研究报告指出，跳绳对膝盖的冲击力量只有跑步的1/7至1/2。而且只要能掌握跳绳的技巧，用脚底的前端着地，就能降低对身体的冲击。跳绳不但能强化心肺功能，以及身体各主要部分的肌肉，还可训练平衡感和身体的敏捷度。最诱人的是只要能保证每分钟120--140次的速度，一个小时就可燃烧掉600－1000卡的热量。 4、但活动进行的地面必须平坦，最好在上面铺上地毯和软垫，而且要穿上抗震力强的运动鞋，这样可以缓和膝盖和脚踝与地面接触时的冲撞，否则跳动时的反作用力，可能会影响脊椎、脑部，造成运动伤害。值得注意的是，在跳绳时，最好穿上运动内衣，或是选择支撑力较好的棉质内衣，可以保护胸肌，避免拉伤。
跳慢点就是有氧运动，跳快点就是无氧运动。 跳绳是一种很好的减肥方法，不但消耗热量大，而且轻易不会长出难看的肌肉，是一种很值得推荐的减肥方法。建议1：开始的一个星期每天500-1000个,每星期递增（量自己掌握）。建议2：边听音乐边跳。提示：重在坚持。（　有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说,是指任何富韵律性的运动,其 运动时间较长(约15分钟或以上),运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气； 因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。这种锻炼，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。所以说，您要是体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，建议您选择有氧运动，像慢跑、骑自行车什么的。这些运动，不仅能够很好的起到消耗体内脂肪的目的，而且还简单易行。 无氧运动是相对有氧运动而言的。在运动过程中，身体的新陈代谢是加速的，加速的代谢需要消耗更多的能量。人体的能量是通过身体内的糖、蛋白质和脂肪分解代谢得来的。在运动量不大时，比如慢跑、打羽毛球、跳舞等情况下，机体能量的供应主要来源于脂肪的有氧代谢。以脂肪的有氧代谢为主要供应能量的运动就是我们说的有氧运动。当我们从事的运动非常剧烈，或者是急速爆发的，例如举重、百米冲刺、摔跤等，此时机体在瞬间需要大量的能量，而在正常情况下，有氧代谢是不能满足身体此时的需求的，于是糖就进行无氧代谢，以迅速产生大量能量。这种状态下的运动就是无氧运动。